妈妈的职业规划1，妈妈的职业规划视频
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D285/300 丨《妈妈的职业规划》1
一周的时间读完了这本书，其中多半是和小朋友在一起的时候，他看平板学习斑马英语，我在一边看书，昨晚快要看完时，居然拿了一块蛋糕奖励我，说“奖励给你的，妈妈，因为你看书很认真。”觉得好好笑。
全书一共九章，每一章都有自己的特点，简单总结一下：
01妈妈需要做职业规划：
作为一个社会人，每个人都有很多不同的角色，妈妈这个角色也是其中之一，只是说这个角色更为重要。
身为妈妈，有了孩子之后会影响到女性的各个方面，相比男性或是未婚、未育的女性，做了妈妈后要考虑的事情更多，更应该做好职业规划。
作者把女性就业后的职业生涯分为四步：生存期（毕业后1-3年）、发展期（发展成为独当一面）、平衡期（熟悉行业、成家立业）、实现期（想清楚自己要做什么）。
在做规划时，可以遵从三步走：先找到自己的目标与方向，而后选择自己要如何做才能实现，再后调整自己整合资源能够去做这件事。
这个规划包括什么时候拼事业、什么时候生娃、什么时候生二娃、先升职还是先生娃等等。这个规划包括人生的平衡轮：成长、财务、职业、实现、人际、家庭、休闲、健康八个维度，可以有所侧重，但哪个都不能拉下。
02实现妈妈的职业梦想
每个人都需要工作，要考虑好自己到底是适合创业还是择业、把自己的兴趣和专业能力结合，遵循自己内心真正的梦想，找到真正适合做的工作。
用三圈交汇的方法可以找到自己真正感兴趣的工作：第一个圈内写出觉得有意义的事、第二个圈内写出让你感觉快乐的事、第三个圈内写下自己的优势，三圈交汇的地方，就是你真正感兴趣的工作，做它就对了。
妈妈的时间有限，要做重要的事。在不确定时要切记：判断一件事是否真正重要，标准只有一个：这件事是否对你的关键目标的实现有益。
03自由职业
妈妈很适合自由职业，有时间照顾家庭、能够赚到生活需要的钱，有更多的时间更多的自由，可以陪孩子，可以进行说走就走的旅行。
做自由职业一定要有勇气和责任心、要成为终身学习者、要在经济方面有一定的储备，备足6-12个月的花销，要有成熟的市场变现能力。
可以先一个人探索一下自己的商业模式是否可行，最小成本的试错，在组建团队去做。
做自由职业要花大量的时间练习自己的技能、提高个人品牌知名度和曝光度、要积累客户、严格的进行时间管理、要坚持锻炼身体才有可能成功。
自由职业者=产品人+营销人+运营人，为自己有做好充分的准备。
不要一下子就想实现，选好自己的自由职业的方向，可以分阶段来实现自由职业计划。在选择目标时，也可以从三圈交汇处选择：第一个圈是喜欢的事、第二个圈是擅长的事、第三个圈是有价值的事。三圈交汇处就是你可以自由职业去做的事。
自由职业对妈妈的要求其实更高，要有过硬的技术、精良的产品、要有丰富的人脉、还要能够做到严格的自我管理。
妈妈的职业如何规划
说到职业生涯规划，我去年很想学，但考虑到我已经在学2门课程，没有太多精力再学多一门课程，所以没有报名去学。最近，无意中在龙岗图书馆新书平台借到白小白这本书——《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，让我大致了解下职业规划。当然，内容属于比较浅的，没有太多心理学理论，更多是方法、工具，加上30多位不同妈妈的真实案例，还结合作者自己经历——职场和全职妈妈两个不同的人生阶段经历。干货满满，指导性强。
那结合我自己经验（职场——创业——全职妈妈——自由职业），我会重点介绍全职妈妈、自由职业者的内容。那我们先了解下职业生涯规划那些事。
一、职业规划定义及阶段：
1、什么是职业规划？就是帮你找到工作和生活最舒服的状态。也就是在充分了解你未来愿景、当下困惑、个人能力、资源的基础上，顺应社会发展，选择你最热爱、最可能取得成功的职业，同时提供可行、清晰的解决方案。
2、职业发展的4个阶段
一位职业女性，从20多岁就业到65岁退休，约有40多年的时间，从这么长的时间来看，
职业生涯划分为4个阶段：生存期、发展期、平衡期、实现期。
二、用时空望远镜看人生角色的不同阶段
每个人都有不同人生观，但我们每个人都会经历一点：人生角色的不同阶段。
同样的，每个阶段我们的角色都不同。
工作前：学生、女儿。
工作后：女儿、工作者。
组建家庭后：女儿、工作者、妻子。
做妈妈后：女儿、工作者、妻子、母亲。
退休后：妻子、母亲。
从这个图，我们可以看到，角色最多的阶段，就是成家后和做妈妈后，尤其是做妈妈后的阶段——人的角色变多了，责任和义务就会变多，压力就变得很大。那妈妈们怎么做？
1、角色排序（角色饼图）
1）重要角色先行。
当我们迷茫纠结的时候，可以问自己几个问题：
哪些角色是缺了你不行的？
哪些角色是你现在不演，未来也有机会的？
哪些角色是你现在特别看重的？
请注意，不是按照别人认为你重要不重要来回答，而是你自己认为这个事情对你有多重要。
把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出来。让重要的角色先行。除了一些特殊情况，母亲的角色是相对难以躲避的；孩子和妻子的角色处理好了，会是对家庭的支持；职场的角色，我们把时间拉长了来看，退休的年龄要到65岁（如果是当自由职业者，退休时间自己来决定），其实未来总是有机会。
最好的选择是短期取舍，长期整合。
我们的人生剧本很长，每一个阶段都可以选最精彩的主要角色来演绎，而不应该是同时演很多的配角，每天疲于转场应付。
2）把握角色重心，做到知行合一
中国有一个经典的理论：知行合一。
用“知”去指导“行”，然后在实践中不停地用“行”修正自己的“知”。
你要明白你想做什么，为什么要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。
因为这些目标实际上是让别人和外界决定你的价值。即便你能达成这些目标，你所获得的快乐也都是过眼云烟，因为你最真切的需求没有被满足。
三、妈妈职业生涯
在这里，结合职场妈妈和全职妈妈的特点，我分开来讲她们的职业规划。
第一，职场妈妈如何规划自己的职业生涯？
1、找准职业定位：
很多妈妈生了孩子后，就会面对“创业还是择业，升职”等问题就很困惑，那怎么办？
可以利用能力矩阵这个工具，就是先找到你的优势是什么？有什么样潜能？是否有盲区、退路？
优势：喜欢并擅长
盲区：不喜欢不擅长
退路：擅长但不喜欢
潜能：喜欢但不擅长
将这四点列得详细一些，在做决定时，可以利用“决策平衡单”这个工具，结合自己的能力、优势、资源、兴趣、诉求、期待，从不同维度对三个选择进行打分。看那个是高分，就是你最终要选择的。
2、重新发挥你的优势：MPS
什么是MPS？它指的是：意义（Meaning）、快乐（Pleasure）、优势（Strengths），找到适合的工作，可以发挥我们的优势和热情。
我们用三个关键的问题来问自己：什么能给我带来意义？什么能给我带来快乐？我的优势是什么？找出这其中的交集，这样的工作就是能使你感到幸福的工作。
MPS的方法是一个非常好的工具，我们可以为自己找一份既有趣又有意义还能发挥个人优势的工作。MPS方法给我们的另一个提示是：人们有选择工作的权利。幸福并不取决于我们得到了什么、身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。
3、生涯四看（向上、向深、左右、向外发展）
当找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4条实现路径。
（1）向上发展。就是公司内部是否有上升空间。
（2）向深发展。在公司内部深入发展。
（3）左右发展。转换职能，进入更适合你的领域。比如技术人员或管理者，有着多年经验，是否可以转换公司内部培训师。
（4）向外发展。说白了，想要的职业规划在公司得不到发展，就要考虑跳槽或创业。
4、找到你的事业甜蜜区。这个在全职妈妈规划中详细讲。
另外，当妈妈们迷茫、角色不清楚、做决策犹豫等时，书中提供到19个工具可以帮助妈妈们解除困惑。比如角色平衡轮、角色饼图、权重因素计分表、商业画布、AMBR的焦点管理方法等工具。
第二，全职妈妈的职业规划（书中只有几页介绍全职妈妈的职业规划，在这里，我会详细介绍）
一说到全职妈妈，我相信很多全职妈妈一定有很多话要讲，也有很多无奈，但我想说的是：全职妈妈一样可以活得更精彩。
（1）要看到自身价值。有很多全职妈妈自从没有工作后，只围绕孩子和老公，觉得自己没有价值。其实，全职妈妈是一份高薪工作，用作者这张图来呈现。
这张图根据“住家保姆+育儿嫂＋全职管家”的市场薪水，全职妈妈至少也应该值月薪2万元以上。有一些全职妈妈在不断学习心理学、家庭教育，用来培养孩子。这个价值是钱无法衡量的！还有一些全职妈妈喜欢做甜点、写作等，这些能将爱好、特长转为自由职业的，这产生的价值就更大拉。
（2）哪些人适合当全职妈妈？
其实，很多人当起全职妈妈，并没有仔细想到自己会成为全职妈妈一员，很多时候是生活所逼。而现在很多90后的妈妈们，她们有更多想法，当然也有困惑的时候。这个时候可以借助书中四个问题，自问下自己是否具备这些条件，是否做好准备？
Q1是否有一个能理解你，懂得疼人的好老公。这点很关键。有一个懂妻子、理解并肯定妻子的老公，能主动去分担家务。这是给全职妈妈力量和支持。
Q2是否有明理的婆家。能够理解全职妈妈的不易，不参与小家庭纷争，偶尔搭把手帮你带孩子或者不给你添堵。
Q3是否有足够的经济基础。关于这点，我个人觉得看每个人的追求。如果追求生活质量，而另一半收入是达不到的，就要考虑是否要全职。另外，如果手头上的钱够用，没有额外大支出，是可以当全职妈妈。
Q4是否有足够的能力和独立的人格。这点，我觉得很重要。全职妈妈不要呆于自己舒适圈，要不断提升自己，看得清现状和未来，知道当下是自己的选择，未来也有更宽的路可以走。
另外，有自己的圈子、兴趣和爱好，不做黄脸婆，不做怨妇，始终保持智慧和美丽。同时，保持着一颗不断进取学习的心：学英语、学画画、学跳舞、学礼仪、学心理学、学设计……做公益、做培训、做讲座、做分享……
千万不要说“等孩子大一点儿，等我空一点儿，等过了一段时间，我就开始……”做好全职妈妈，不仅需要爱，更需要有效的领导和管理。要管理的不仅仅是孩子，更是妈妈自己。会爱家人之前先学会爱自己，对自己负责。
所以，全职妈妈们不要自哀自怨了，接纳自己的角色，看到自己的价值，好好做好当下的角色。
（3）全职妈妈的职业规划。
在前面提到全职妈妈的价值时，可以将自己的特长、爱好转为副业，成为自由职业一员，比如常见的瑜伽教练、自媒体者、讲师、设计师等，这样的话就能做到家庭和事业平衡。
当然，这种平衡是相对的，没有真正意义上的平衡，这种平衡是可以让全职妈妈产生一种驱动力，做事、对生活充满希望的动力。
那全职妈妈们如何做好自由职业规划？首先要考虑自由职业的特性，即主动性、独立性、计划性和时机性。
主动性是指是否是一个能主动做决定，并积极学习和做出改变的人；
独立性是指是否能够承担并独立完成高负荷的工作量，而且这过程是一个孤独过程，没有团队可以交流；
计划性是指为了完成目标，要安排好时间，分任务、分阶段去做。
时机性是指个人是否准备好了，了解清楚市场等情况。
如果满足上面四个特点，全职妈妈就可以找到自己的事业甜蜜区。
做法：找到一张A4纸，列出自己喜欢和擅长做的事情，取它们的交集，交集又能够和变现的能力再取交集，这就是事业的甜蜜区。
（4）全职妈妈的自我管理。
自我管理中第一个就是目标管理。没有目标做事，是无效率，也很容易让全职妈妈产生焦虑感、低价值感。可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将所有的任务写下，并规划好重要次序。
书中提到的工具是时间管理四象限，就是把事情分为四类，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。
第二个是时间管理。对于全职妈妈而言，最苦恼的问题就是每天被琐事纠缠着，觉得属于自己的时间很少。这里就需要断舍离，也就是有些事需要减法。比如：做家务，很多全职妈妈花很多时间在做家务方面，每天花几个小时在拖地、清理卫生等。其实，拖地不需要每天去做，这个可以减少。平常扫地、洗碗等可以让孩子去做，有些孩子具备做饭能力，妈妈懂得放手。这样一来可以培养孩子独立能力，也让自己轻松。
关于时间方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将要做的事列出来。我喜欢用To do’s清单（将一天要做的事列出来，并结合时间管理四象限合理分配），结合番茄工作法。可以让工作、做事效率更高！专注工作25分钟，休息5分钟，为一个番茄。4个番茄后可以休息10-20分钟。
前面讲的是固定时间，也就是孩子不在身边，属于自己的时间。还有一些碎片时间，接送孩子或者外出办事、工作，可以利用碎片时间看书、做事。2020年疫情期间，我外出工作时，就是利用坐地铁1个小时路上，看了1本书，做了1个PPT课件及讲课初稿，做1个思维导图，与2位客户进行微信沟通。
有些妈妈是听觉型风格的话，也可以利用做饭时间、做家务时间，边听课边做事。
第三：习惯养成，健康作息和饮食均衡。
关于健康作息方面，妈妈们记得不要熬夜。尤其做自由职业的妈妈们，健康作息是对自己和家人最大的保护，要谨记以下三点。
（1）按生物钟作息。可以早起，但不要晚睡，每天尽量保证7个小时以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好补觉。
（2）学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也就愈长。
（3）生命在于运动。坚持合理的运动，哪怕在家里也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀运动。如果有条件的话，最好下楼跑下步或散步。运动对大脑不仅起到减压、放松作用，还让大脑得到休息。
第四是做好最优、备份和后路三个方案。
最后，送上一段话给所有妈妈们：
【致妈妈们】
妈妈是一种身份，它包含两层含义：首先是自己，其次是孩子的妈妈。
妈妈也是一种关系，它代表着与孩子之间血缘与情感的联接。这种关系建立在两个独立的人格之间，谁也不依附谁，谁也不是谁的全部。
只有当妈妈首先成为一个很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的纽带。
你无需做一个完美的妈妈，妈妈偶尔也会脆弱，也会犯错，只需要告诉孩子你愿意努力去改正就好。
你无需时时刻刻都情绪平和，如果冲孩子发了脾气，就给孩子道歉并解释原因，但不要求孩子原谅自己。
你无需变成全能女超人，要给自己一些空间和时间，养成好习惯，学习好方法，尽量少浪费时间。
愿所有妈妈们找到平衡事业和家庭的方法，构建幸福的生活！
全职妈妈重返职场要做好哪些准备
全职妈妈重返职场要做好哪些准备
全职妈妈重返职场要做好哪些准备，工作态度积极负责就是潜在的晋升趋势，懂得人际交往也是职场制胜的法宝，提出要求要掌握好分寸，全职妈妈重返职场要做好哪些准备教你在职场站稳脚跟。
全职妈妈重返职场要做好哪些准备1
1、职业规划。
重新开始的时候，找工作最好还是找能够利用以前工作经验的，这样容易找到工作。如果以前的工作比较重视青春饭，现在确实不适合了，可考虑转行。通常转行较有效的方式是重新进修一下，考个相关领域的职业证书。如果需要继续照顾孩子，在工作选择上要尽量减少出差与加班。
2、生活规划。
要考虑上下班路程占用的时间，科学地安排生活，确保孩子受到的关注不会减少过多，尽量与孩子保持充分的交流。经济条件允许的话，可请保姆或小时工，来协助育儿工作及生活保障。
3、求职准备。
对找工作可能遇到的挫折要有充分的思想准备，心态要平和，要能够接受可能不如以前的职位。
4、做好心理调整。
目前就业难度、薪资的预期需要根据市场做调整。有的全职母亲在生育之前有工作职务，薪资水平较高，从心理上不能接受低于以前薪资和职务的工作。另一方面，有些单位考虑到工作性质，如经常出差，可能面对重返职场的母亲说“不”。于是，选择适合自己目前生活状态的工作，就职的可能性较大。
5、做好充分的知识技能准备。
将自己相对松散、休闲的生活状态调整为工作状态。如果应聘老师之职，在试讲之前，需要了解课程改革的方向和进程;在讲课过程中，以新的教学理念，向用人单位展示自我，尽量避免因知识和技能而导致挫败感。在着装方面，由于生育后身材的变化，许多新生儿母亲着装随意。既然决定重返职场，就需要以一种严谨的职业装面对招聘方，以一种阳光的精神状态示人。
四类工作妈妈易上手
1、育儿类工作。
近十年正处于婴儿出生高峰期，由此带来对相关人才的紧迫需求。育儿网站、母婴超市、亲子乐园、早教中心、育儿机构、婴童摄影、母婴会所、儿童游乐场等，都需要有育儿经验的人才加盟，包括月嫂、育婴师、婴儿健康师、课程顾问、早教老师等，有带孩子经验的全职妈妈完全能够胜任某些岗位。
2、急招类工作。
年龄是全职妈妈找工作的一大劣势，与年轻人竞争一些门槛较高的工作，的确有些难度。此时，如果找一些门槛不高，但流动性高、常年招聘、急等着用人的岗位，成功几率会更大。如客户服务、销售、后勤、仓管、保洁、市场导购、收银理货等工作，学历不高的全职妈妈，可以考虑尝试。
3、网店类工作。
虽然孩子上幼儿园仍需接送照顾，全职妈妈还不能完全卸下担子，但在家办公、加盟网商无疑是一个很好的工作渠道。有进货渠道和少量资金的全职妈妈，可以考虑开一家网络店铺，出售婴童产品等。
4、投资类工作。
全职妈妈可以利用现在国家对下岗职工再择业的一些优惠政策，摆摆餐饮或服饰小摊，开个小店、裁缝铺什么的，自己创业也未尝不是一条路。
全职妈妈重返职场要做好哪些准备2
身材走形、身体素质差需要恢复。每个妈妈应该都会遇到这样的事情，生完孩子之后女性或多或少身材都会走形，小腹堆积、妊娠纹、胸部变形，体重增加等等，虽然距离生宝已经过去了很久，可是由于每天照顾孩子，白天陪着孩子为孩子弄吃的，晚上还要给孩子喂奶或是把尿，每天晚上都会醒几次，睡眠不足，这些都会导致身体素质变差。
脸上皮肤变差需要保养。大多数女性生完孩子后脸上都会有妊娠斑，不可避免，只会在严重程度上有所不同，为了孩子的健康大部分妈妈会少用或不用护肤品（为了孩子的健康最好是从怀孕开始到哺乳期结束不要用护肤品及化妆品，毕竟里面含有化学成分多少会对孩子产生不利影响），这会导致宝妈脸上皮肤变差，记得刚生完孩子不久，我脸上妊娠斑严重，都有羞于出门的感觉。
长时间不接触社会，不习惯与人接触，社交能力变差。自从生完孩子，由于每天要照顾孩子且孩子需要喂奶等原因宝妈出门的次数会很少，和外界接触很少，时间长了，就会形成习惯，虽然有时渴望外面的世界可是又有点害怕外面的世界。这种情绪在工作之前必须要克服。
长时间不工作，自己的专业技能生疏，需要温习。每天自己照顾孩子是很累的，白天不闲着晚上又睡不好。根本不会有心思静下心去研究专业知识，所以时间长了，专业技能难免生疏，好多都不记得了，那么想要重新工作就必须把自己的专业知识重新捡起来。
如何克服这些困难
宝妈需要锻炼身体，恢复身材及身体健康，可以增加自信。不论做什么工作都需要一个健康的身体，因此宝妈首先要做的就是拥有一个健康的身体，如果家庭条件好可以选择去健身房健身，条件不好可以出门跑跑步锻炼身体，当然恢复身材也很重要，一个好的身材才能使女性更加自信，这一点宝妈可以根据自己的爱好选择自己喜欢的舞蹈来学习，既能锻炼身体又能达到塑形的目的，我个人对肚皮舞比较感兴趣，正在学习中。
买些合适的护肤品，保养皮肤，使皮肤恢复。每个人身体素质不同，产后妊娠斑恢复程度不同，且长时间不擦护肤品皮肤干燥，因此宝妈可以根据自己的皮肤类型选择合适的护肤品来保养皮肤，按部就班不能心急，一周做三到四次面膜，时间长了，皮肤会逐渐恢复，人看着也会越来越有精神。
经常出去走走，逐步适应热闹的人群生活。每天在家里呆着不愿意出门，不喜欢太闹的环境，要克服也要慢慢来，可以先让老公或亲人多陪着出去走走，慢慢再自己出门，一点点到人多的地方，可以自己每天买菜、买其他用品，与卖货的人讲价，时间长了就会适应。
每天合理安排时间，静下心来学习专业知识。如果刚开始静不下心，可以选择练字（钢笔字或毛笔字），可以帮助你静下心思，之后按照自己制定的计划学习，每天的进步都会为自己带来自信，找回自信更有利于你以后的工作。
注意事项
刚开始锻炼身体很累，要坚持才能有一健康的身体，姣好的身材。
做什么都不要心急，慢慢来，按部就班就好，时间长了就会看出效果。
